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月子必備補(bǔ)鈣食療手冊(cè)

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家介紹，產(chǎn)婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達(dá)到1200毫克。因?yàn)樵谶@個(gè)期間，媽媽還要擔(dān)負(fù)起一個(gè)重要的任何——哺乳。在哺乳期間，媽媽需要為寶寶提高高鈣乳汁，所以補(bǔ)鈣是必不可少的事情。

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媽媽愛(ài)孩子，也別忘了自己

在孕期，胎寶貝的骨骼發(fā)育要從你的身體里汲取大量的鈣；哺乳期為了養(yǎng)育寶貝，你依然要流失很多的鈣。此時(shí)的你，如果不注意養(yǎng)護(hù)骨骼，很容易提早發(fā)生骨質(zhì)疏松。如果你不想給骨骼將來(lái)留下隱患，那么，一定要在產(chǎn)后注意養(yǎng)護(hù)自己的骨骼哦！

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專家談補(bǔ)鈣常見(jiàn)誤區(qū)

相信大部分的孕婦都知道，若想胎中的寶寶能健康成長(zhǎng)發(fā)育，那么在孕期就要補(bǔ)鈣。然而市場(chǎng)上孕婦的補(bǔ)鈣產(chǎn)品如此多，你又該如何挑選一款適合自己的呢？另外，在孕期補(bǔ)鈣的過(guò)程中，有一些補(bǔ)鈣誤區(qū)你又知道嗎？

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膳食中的缺鈣危機(jī)

知道自己或許缺鈣的人很多，經(jīng)常服用補(bǔ)鈣品的人也很多。可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不一定是每個(gè)人知道的。稍不小心，就有可能陷入誤區(qū)當(dāng)中，選擇了錯(cuò)誤的食品，結(jié)果妨礙了鈣的吸收哦。

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讓鈣留在骨頭上

天天補(bǔ)鈣，多少人把鈣“吃丟了”！一粒不好使吃兩粒，兩粒不好使再多吃！臨床觀察，有的人補(bǔ)了快10年的鈣，還是缺鈣，骨頭一直“堅(jiān)硬不起來(lái)”。骨折、駝背、骨痛屢屢發(fā)生，補(bǔ)鈣看似簡(jiǎn)單的事，卻讓人很頭疼，鈣到底應(yīng)該怎么補(bǔ)？

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懷孕宅媽，是時(shí)候出去走走了

孕婦曬太陽(yáng)好嗎？這是許多第一次懷孕姐妹都關(guān)心的話題。冬季寒冷，孕婦蟄居室內(nèi)，不出房門(mén)，得不到陽(yáng)光的照射，加上不注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)配，便很容易導(dǎo)致骨質(zhì)軟化病癥。為了避免此病的發(fā)生，除補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素外，還要定時(shí)曬曬太陽(yáng)。

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你為懷孕做足功課了嗎？

許多媽媽們?cè)趥湓械臅r(shí)候有許多功課都做不足，其中有身體上的、飲食上的、生活上的等等；那么，我們要知道，孕前的準(zhǔn)備都包括哪些內(nèi)容呢？

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液體鈣一定好嗎？

面對(duì)補(bǔ)鈣問(wèn)題我們始終不能全面了解，但是我們至少回去分析一下怎樣補(bǔ)鈣最劃算？專家說(shuō)，哪怕是同等劑量，不同劑型的含鈣量也不相同。相對(duì)來(lái)講，碳酸鈣含鈣量最高，占40%左右，而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說(shuō)，100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。

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備孕媽媽如何正確補(bǔ)鈣

正準(zhǔn)備懷孕的女性，對(duì)寶寶的未來(lái)已經(jīng)有了諸多想象：都是想聰明健康、活潑可愛(ài)、人見(jiàn)人愛(ài)。為了孕育一個(gè)完美的寶寶，孕前就應(yīng)該準(zhǔn)備好一些事項(xiàng)，檢查身體、規(guī)劃飲食是必不可少的。但同時(shí)千萬(wàn)不要忘記，在孕前補(bǔ)鈣也是很重要的哦~~~

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產(chǎn)后補(bǔ)鈣新“鈣”念

生完寶寶有一段時(shí)間的新媽咪，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)仍然非常熱忱，對(duì)鈣的關(guān)注度自然也不低，下面就來(lái)一起了解看看吧。

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