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學齡前兒童進行運動的常識
要使身體得到全面鍛煉，應采用多種多樣的項目進行鍛煉。開始時，可以先從一兩個項目入手(要持之以恒)，待有了相當基礎時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。對不同習慣、不同環(huán)境、不同個性的人提示了多種運動的選擇，作到具有自我選擇的特性。
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選擇適合孩子的運動
為什么要協(xié)助小朋友選擇運動呢？因為，每個小朋友的體適能及發(fā)展快慢的不同，所適合的運動也因而不同。聰明地選擇，不但可以啟發(fā)動機、容易有成果，更可以協(xié)助避免運動傷害；所以，兼顧他們的興趣及能力，設定正確的目標，及努力的方向及進度，是最重要不過的了！
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下課十分鐘的運動傷害
下課十分鐘，是所有在學的小朋友最快樂的時光。一聽到下課鐘響，無不像飛出牢籠的小鳥，嬉笑追逐，恣意奔跑，恨不得發(fā)泄完這些充沛得近乎過剩的體力。喜歡運動的小朋友，或是手刀追逐，或是騎馬打仗，或是玩棒球、踢足球、打籃球，真是快樂萬分；下課時間成為上課之時最迫切的期待。
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讓孩子喜歡運動，不難
許多優(yōu)秀的小選手，就因為長期練習的壓力，以致于在上了國高中以后，不愿意再接受練習，其實這對國家運動人才的培育是相當大的傷害。反觀國外的做法是，十二歲以前只做趣味性的游戲活動，建立正確的姿勢和運動觀念，讓孩子喜歡運動，而且肌肉發(fā)展良好，很容易進入其它的運動模式。
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培養(yǎng)孩子的運動家精神
許多爸媽都知道要培養(yǎng)孩子的運動家精神，而所謂運動家精神，最基本的一點就是勝不驕敗不餒；然而，當孩子輸了比賽時，您是否會一直責怪孩子，或在事過境遷之后還在嘮叨：「你昨天如果 …… 就不會輸了」？如果您是以這種態(tài)度對待輸了比賽的孩子，那么其實您正在為運動家精神作最差的示范。
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青少年長高的幾項運動
人的身高與父母的遺傳有關，但并非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節(jié)的刺激來激發(fā)腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。
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健康減肥有一套
因此，孩子吃下過多或熱量過高的食物，可能都是爸媽無意中造成的呢！爸媽請先想想，是否自己常用零食作為獎勵或誘導孩子聽話的籌碼？是否曾將沒時間陪孩子的歉意，轉為讓孩子多吃一些他喜歡的垃圾食物來彌補？
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兒童運動的黃金「十誡」
讓兒童有適合他們的運動裝備。不合年齡，不合體格分級的裝備，如讓小學生踢大人的足球，低年級生打高年級生的籃球，或拿一個未依肌力大小調整平衡點的網(wǎng)球拍，都可能增加受傷的機會。合適的鞋襪，也是其中最重要的裝備之一。如果對這些年齡分級的裝備不了解，最好請教專家。
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兒童需要更多的運動
都柏林Trinity大學的Juliette Hussey博士及其同事采取問卷方式調查了都柏林地區(qū)37所小學近800名兒童的體育活動情況。結果發(fā)現(xiàn)，近1/4的女孩和14%的男孩達不到保持心血管健康所需的最低運動量(專家建議的運動量是每天最少30分鐘的中等強度的運動)。
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兒童減肥首選運動療法
兒童減肥與成人不同。兒童在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發(fā)育，即身體有“減”還有“加”。因此，兒童不能使用饑餓療法：不能使用減肥藥物；不能使用減肥手術以及不合適的快速減肥。可見，運動減肥對于兒童最合適。
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