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  讓我們來談談一些睡眠障礙——這是較嚴重的睡眠問題。

  說睡眠障礙，睡眠的生理知識就先要厘清。一般而言，人的睡眠分為兩種，非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠(這個期內容易做夢)。整個睡眠周期內，先是非快速眼動睡眠，然后進入快速眼動睡眠，這兩個周期交替出現(xiàn)。一般一次夜眠這種交替會出現(xiàn)4～5次。

  非快速動眼睡眠又有4個分期，隨著睡眠由淺入深，依次是1～4期。第1期是淺睡眠，第2期是中度睡眠，第3、4期為深度睡眠。嬰兒在第3、4期交替至其他睡眠周期時，可以轉向第1期而進入下一個睡眠周期，可以持續(xù)覺醒，最終睡眠醒來。

  如果大家注意觀察別人的活，我們在夜里也會醒來，只不過是醒一小會兒，或者睜睜眼睛又一歪頭睡著了。所以，簡單地看，人的睡眠就是淺睡眠——深睡眠——覺醒——淺睡眠這樣一個循環(huán)的。成人這樣一個循環(huán)的時間可能大于1.5小時，而寶寶的這樣一個循環(huán)總共也沒有1個小時。我們循環(huán)末短暫的覺醒狀態(tài)之后，可能就接著睡了，但寶寶一般不這樣，他們寧可選擇醒來——這就是他們?yōu)槭裁匆估锟傄训脑颉?/p>

  其實多醒幾次還好說，大家最不愿意看到的一種轉向，就是不能從深睡眠中完全出來進入下一睡眠周期，也不能完全清醒，最終呈現(xiàn)部分覺醒狀態(tài)。這種部分覺醒，可以導致夢游、覺醒紊亂，也可以出現(xiàn)下文討論的話題，夜驚。

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