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健康運(yùn)動(dòng)瘦身需遵守的兩個(gè)原則

運(yùn)動(dòng)頻度指的是單位時(shí)間內(nèi)重復(fù)運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，一般是指每日或每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。運(yùn)動(dòng)的頻度也要根據(jù)各人的身體狀況、精神狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等具體情況而定，目的在于使運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定的水平，真正起到減肥瘦身的結(jié)果。對(duì)于剛開(kāi)始鍛煉的人，往往難以一下達(dá)到瘦身要求的運(yùn)動(dòng)量，此時(shí)可以將總的運(yùn)動(dòng)量分解成數(shù)次，逐漸增加，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。即使每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與強(qiáng)度達(dá)到了瘦身減肥的要求，但為了更有效地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)瘦身的作用，也必須對(duì)運(yùn)動(dòng)的頻度有一個(gè)要求。運(yùn)動(dòng)間隔的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將失去運(yùn)動(dòng)瘦身的作用，并且下次運(yùn)動(dòng)時(shí)還得從低運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目重新開(kāi)始，這對(duì)瘦身的信心是一種巨大的打擊。對(duì)運(yùn)動(dòng)具體頻度的要求，一般是每日進(jìn)行2～3次，對(duì)一些運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目，可以每日1次，或者隔日1次。不要將運(yùn)動(dòng)看成是一種負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)有輕松、舒暢的感覺(jué)，如果每次運(yùn)動(dòng)后都產(chǎn)生疲勞感，下次又懼怕它，就應(yīng)該檢查一下，運(yùn)動(dòng)量是不是太過(guò)了，這時(shí)就要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)的頻度了。

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經(jīng)絡(luò)瘦身食療的原則有哪些

對(duì)肥胖者提倡飲食瘦身方法，絕對(duì)不是提倡單純性節(jié)食，即通常意義上的饑餓療法。我們都知道，對(duì)肥胖者而言，體內(nèi)出現(xiàn)的是脂類、糖類的代謝失衡，也就是脂類和糖類的生成超過(guò)了人體正常的需要，但其他物質(zhì)的攝入還是必須的。

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中年身體發(fā)福走樣怎么辦

過(guò)去，人們常為自己心寬體胖，“發(fā)�！倍吲d。但近年來(lái)，由于人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到，肥胖容易引起高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病、高脂血癥、膽囊炎、膽石癥等病，所以當(dāng)看到自己身體發(fā)胖，或聽(tīng)到別人說(shuō)自己又“發(fā)�！绷吮銜�(huì)憂心忡忡。

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如何通過(guò)按摩減肥瘦身

按摩法治療肥胖癥，主要是通過(guò)健脾利濕的方法實(shí)現(xiàn)解郁化脂的目的。按摩法治療肥胖通常采用穴位組合按摩的方法，加長(zhǎng)按摩時(shí)間，增加按摩的穴位數(shù)量，以達(dá)到消脂的效果。通過(guò)全套的按摩，以每日1次，每7日為一療程，反復(fù)按摩多個(gè)療程，至減肥效果明顯時(shí)可止。在按摩治療的同時(shí)，還需要患者配合合理的飲食，以保證按摩的效果。在減肥成功之后，仍然需要堅(jiān)持治療一段時(shí)間，以鞏固療效，防止反彈。

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用推拿怎么才能減肥瘦身

推拿減肥法：1．按前述推拿練功的“易筋經(jīng)”和“少林內(nèi)功”法操練，每節(jié)認(rèn)真進(jìn)行，可明顯減除脂肪而使肌肉結(jié)實(shí)。

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產(chǎn)后體形恢復(fù)相關(guān)調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)

懷孕后體內(nèi)性激素功能及新陳代謝產(chǎn)生很大的變異，使蓄脂功能明顯增強(qiáng)。加上產(chǎn)后胃功能亢進(jìn)食欲增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)豐寓，臥床休息較多，產(chǎn)婦極易肥胖。下面的方法可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體形。

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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)恢復(fù)　健康又簡(jiǎn)單

分娩后子宮開(kāi)始逐漸復(fù)原，但是，媽媽們的身體素質(zhì)暫時(shí)都不能回復(fù)到懷孕以前了，比如身材。媽咪們開(kāi)始糾結(jié)自己的身材了，到底哪些才是適合自己的運(yùn)動(dòng)呢？

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減肥人群需補(bǔ)充哪些維生素

肥是女性為之奮斗的一個(gè)話題。誰(shuí)不希望有一個(gè)美好的身形呢？可是你知道在減肥時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素嗎？減肥措施一是消耗體內(nèi)多余的脂肪，二是減少高熱能食品的攝人，從而不引起新的脂肪堆積。減肥時(shí)，由于高熱能的食物，如肉類、奶油等食用減少，非常容易造成維生素A的缺乏。

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如何通過(guò)食療實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后瘦身

產(chǎn)后體重增加是生理現(xiàn)象而非病態(tài)，所以也能自然恢復(fù)，不過(guò)時(shí)間有長(zhǎng)有短，因人而異。今天就給媽媽們推薦兩款在瘦身的同時(shí)，又能解肝郁治脾虛的美食療方。

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不同肥胖型媽媽的產(chǎn)后瘦身建議

專家認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期。如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8～10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8～10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。

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