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產(chǎn)后如何休養(yǎng)最有利于恢復(fù)

中西醫(yī)對(duì)于新媽媽產(chǎn)后的護(hù)理與調(diào)養(yǎng)各有蛻法，新媽媽應(yīng)當(dāng)各取所長，從多方面入手合理安排月子生活，科學(xué)地坐月子。

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老外這樣坐月子不可完全照搬

西方國家沒有什么出月子的禁忌，新媽媽的行為幾乎沒有什么特別約束。這也成了很多中國現(xiàn)代女性挑戰(zhàn)傳統(tǒng)月子一個(gè)最銳利的武器。

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產(chǎn)后媽媽跳健身操的學(xué)問

產(chǎn)后婦女在身體恢復(fù)正常的情況下，應(yīng)盡早開始做產(chǎn)后體操，因?yàn)橛捎趹言惺乖袐D變胖，尤其腹部和臀部，皮膚松弛。越早開始鍛煉，形體恢復(fù)得就越快。但一定要在專人的指導(dǎo)下，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。

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產(chǎn)后媽媽如何對(duì)付肥胖基因

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的德國埃森大學(xué)西費(fèi)特教授指出，體內(nèi)有肥胖基因并非不可救藥，鍛煉是對(duì)付肥胖基因最有效的辦法。他們研究表明，體內(nèi)帶有“825T”基因的婦女在產(chǎn)后進(jìn)行鍛煉能明顯地減肥，而體內(nèi)不含有“825T”基因的婦女在產(chǎn)后不需要鍛煉就能恢復(fù)到原來的體重。

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選擇食物：產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫

“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”這個(gè)原則，不僅適用于用藥治療，也適用于平時(shí)飲食中對(duì)食物的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，婦女的體質(zhì)，對(duì)大多數(shù)人而言是“胎前一盆火，產(chǎn)后一塊冰”。

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產(chǎn)后多動(dòng)腦有利于大腦的恢復(fù)

產(chǎn)婦在分娩過程中，由于大腦供血不足，腦細(xì)胞死亡數(shù)量比正常代謝死亡多得多，加上分娩本身又損傷不少氣血，因此，不少婦女產(chǎn)后記憶力明顯下降，反應(yīng)也有些遲鈍。

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產(chǎn)后第3周如何做好恢復(fù)工作

雖然體力大有恢復(fù)，但畢竟不如常人，此外，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，生產(chǎn)以后的恢復(fù)也有快有慢，因此，床鋪還是要鋪著，以備隨時(shí)上床休息。

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產(chǎn)后第2周產(chǎn)婦休養(yǎng)注意事項(xiàng)

雖然出院了，可是，在不到2周左右的時(shí)間內(nèi)，由于體力尚未完全恢復(fù)，故從事家務(wù)事仍然不可勉強(qiáng)，一覺得疲勞時(shí)，就該馬上躺下來休息，過那種時(shí)而起床時(shí)而睡覺的生活，真正是勞逸結(jié)合。

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產(chǎn)后媽媽感冒的辨證施治辦法

在產(chǎn)后，產(chǎn)婦由于元?dú)馓澨�、腠理不密、衛(wèi)陽不固，六淫之邪可乘虛而入，易侵犯肺衛(wèi)而致感冒。臨床上，產(chǎn)婦感冒也有風(fēng)寒、風(fēng)熱及暑熱之分，其辨證施治用方如下。

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產(chǎn)后媽媽風(fēng)寒咳嗽的食療方案

風(fēng)寒襲肺者癥見咳嗽聲重，氣急，咽癢，痰稀薄色白，伴鼻塞，流清涕。宜采用以下食療方法。

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